Exercícios de Aquabiking com o Lovee
100% em forma! Cabe-lhe a si gerir os seus esforços!
Para a sua nova experiência de aquabiking com a Lovee Aquabike II, descubra como ultrapassar a fase clássica da pedalada e criar as suas próprias sequências de treino, escolhendo e variando os exercícios. O ideal é alternar entre pedaladas lentas e rápidas e associar as posturas, mudando a posição das mãos na parte inferior do guiador, na parte superior dos punhos, no pequeno guiador central, etc. Consoante a velocidade da pedalada, a força desenvolvida pelos pedais na água aumentará a resistência. Não se esqueça de testar as regulações de resistência dos pedais. A bicicleta aquática deve ser ajustada à sua altura e ao nível da água. O ideal é que a água esteja ao nível do seu umbigo.
DIFERENTES POSIÇÕES
Aquecimento e alongamentos
Para iniciar a sequência, pedale enquanto estica os braços para cima, para baixo, para os lados, para a frente, para trás... Vire a cabeça lentamente para a direita, para a esquerda... Está tudo pronto!
Relaxamento
Com o guiador no modo desportivo ou conforto, este movimento permite-lhe começar suavemente, trabalhando gradualmente os músculos das coxas. Pedale alternadamente para a frente e para trás. Não se esqueça de respirar profundamente.
Movimentos de remo
Sentado confortavelmente no selim, pedale a um bom ritmo, largue o guiador e agite os braços para os lados para trazer a água para si e, em seguida, na direção oposta, escoe a água!
Dançarino
Guiador em modo desportivo. Imagine-se a subir uma colina e a apoiar-se nos pedais, balançando suavemente para a frente e para trás, aumentando a cadência e diminuindo-a para sequências de recuperação.
Ciclista / sprint
Modo de desporto no guiador. Simule uma corrida, um sprint, inclinando-se para a frente no guiador, com as mãos nos punhos e os antebraços apoiados no guiador. E acelere!
Alternar entre sentar-se no selim e sentar-se com as nádegas para cima.
Resistência
Guiador no modo desportivo ou no modo conforto, sentado no selim com as mãos à volta do guiador, pedale o mais depressa possível durante vários minutos, depois faça um sprint e, em seguida, o modo bailarina.
Sente-se no selim, acelere a um ritmo lento, pedale lentamente e, à medida que continua a pedalar, avance ligeiramente em direção ao guiador, mantendo a posição sentada, mas fora do selim.
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Modo de marcha
Guiador em modo conforto, sente-se confortavelmente no selim, pedale ao seu próprio ritmo e desfrute dos benefícios da água para as suas pernas.
Com o elástico de musculação Lovee
Se tiver um elástico de treino (acessório elástico do tubo de resistência): Coloque o tubo de resistência à frente, por baixo do botão de regulação do tubo do guiador, para o fixar, ou por baixo da barra do pedaleiro da aquabike, e exerça tensão com os braços enquanto pedala.
