Aquabike-oefeningen met de Lovee
100% fit! Het is aan jou om je inspanningen te beheren!
Ontdek voor je nieuwe aquabike-ervaring met Lovee Aquabike II hoe je verder kunt gaan dan de klassieke trapfase en je eigen trainingsvolgorde kunt creëren door de oefeningen te kiezen en te variëren. De ideale manier is om af te wisselen tussen langzaam en snel trappen, en de houdingen aan elkaar te koppelen door de positie van je handen aan de onderkant van het stuur, de bovenkant van de handgrepen, de kleine centrale handgrepen, etc. te veranderen. Afhankelijk van de snelheid waarmee je trapt, zal de kracht die de pedalen op het water ontwikkelen de weerstand verhogen. Vergeet niet de weerstandsinstellingen op de pedalen te testen. De aquabike moet worden aangepast aan uw lengte en het waterniveau. Idealiter staat het water ter hoogte van uw navel.
VERSCHILLENDE POSITIES
Opwarmen en stretchen
Om de reeks te starten, trap je op de pedalen terwijl je je armen naar boven, beneden, opzij, naar voren, naar achteren strekt... Draai je hoofd langzaam naar rechts, naar links... Je bent er helemaal klaar voor!
Ontspanning
Met het stuur in de sport- of comfortstand kun je met deze beweging een rustige start maken door geleidelijk je dijspieren te trainen. Trap afwisselend voor- en achteruit. Vergeet niet diep adem te halen.
Roeibewegingen
Ga comfortabel op het zadel zitten, trap in een goed tempo, laat het stuur los en zwaai met je armen naar de zijkanten om het water naar je toe te brengen, en dan in de tegenovergestelde richting, laat het water weglopen!
Danser
Sportmodus stuur. Stel je voor dat je een heuvel beklimt en op de pedalen gaat staan en zachtjes heen en weer schommelt, waarbij je de cadans verhoogt en vervolgens verlaagt voor hersteloefeningen.
Fietser / sprint
Sportmodus op het stuur. Simuleer een race, een sprint, voorover leunend op het stuur, handen op de handvatten en onderarmen rustend op het stuur. En geef gas!
Wissel zitten op het zadel af met zitten met je billen omhoog.
Uithoudingsvermogen
Stuur in sportmodus of comfortmodus, zittend op het zadel met je handen rond het stuur, trap een paar minuten zo hard als je kunt, volg dan met een sprint, dan in de dansmodus.
Ga achterover op het zadel zitten, neem een langzaam tempo aan, trap langzaam door en beweeg terwijl je blijft trappen iets naar voren richting het stuur terwijl je deze zittende positie behoudt, maar uit het zadel.
Loopmodus
Comfortmodus stuur, zit comfortabel op het zadel, trap in je eigen tempo en geniet van de voordelen van het water voor je benen.
Met Lovee elastiek voor bodybuilding
Als u een trainingselastiek hebt (accessoire Weerstandsbuiselastiek): Plaats uw weerstandsbuis aan de voorkant onder de stelknop van de stuurbuis om deze vast te zetten of onder de stang van het crankstel van de aquabike en oefen spanning uit met uw armen terwijl u trapt.