Lovee Aquabike II

Per iniziare la sequenza, pedalate mentre allungate le braccia su e giù, ai lati, davanti, dietro..... Girate lentamente la testa a destra, a sinistra, a destra, a sinistra,.... Sei pronto.

Manubrio in modalità sport o comfort, questo movimento permette di iniziare agevolmente tendendo gradualmente i muscoli della coscia. Pedalare alternativamente avanti e indietro. Ricordati di fare un respiro profondo.

Sedersi comodamente in sella, pedalare ad un buon ritmo, rilasciare il manubrio e scuotere le braccia lateralmente per riportare l'acqua a voi, poi invertire la direzione, drenare l'acqua!

Manubrio in modalità sportiva. Immaginate una collina da salire e stare in piedi sui pedali, leggero movimento del pendolo, aumentare il passo e poi diminuire per le sequenze di recupero.

Manubrio in modalità sportiva. Simulare una gara, uno sprint appoggiato in avanti sul manubrio, mani sui manubri e braccia anteriori appoggiate sul manubrio. E accelera! Alternate tra la posizione seduta in sella e la posizione sollevata del gluteo.

Modalità sport al manubrio o modalità comfort, seduti in sella, mani intorno al manubrio, pedalate il più velocemente possibile per diversi minuti, poi sprint e poi in modalità danzatrice. Sedersi in sella, riprendere un ritmo lento, pedalare lentamente, poi continuare a pedalare, avanzare leggermente verso il manubrio mantenendo questa posizione seduta ma fuori dalla sella.