Esercizi di acquabiking con il Lovee
100% in forma! Sta a voi gestire i vostri sforzi!
Per la vostra nuova esperienza di aquabiking con Lovee Aquabike II, scoprite come andare oltre la classica fase di pedalata e creare le vostre sequenze di allenamento scegliendo e variando gli esercizi. L'ideale è alternare la pedalata lenta a quella veloce e concatenare le posture cambiando la posizione delle mani sulla parte inferiore del manubrio, sulla parte superiore delle impugnature, sul piccolo manubrio centrale, ecc. Non dimenticate di testare le impostazioni di resistenza dei pedali. L'aquabike deve essere regolata in base alla propria altezza e al livello dell'acqua. Idealmente, l'acqua dovrebbe essere all'altezza dell'ombelico.
POSIZIONI DIVERSE
Riscaldamento e stretching
Per iniziare la sequenza, pedalate allungando le braccia verso l'alto, verso il basso, di lato, in avanti, all'indietro... Girate lentamente la testa a destra, a sinistra... Il gioco è fatto!
Rilassamento
Con il manubrio in modalità sport o comfort, questo movimento consente di iniziare dolcemente facendo lavorare gradualmente i muscoli delle cosce. Alternate la pedalata in avanti e quella indietro. Ricordate di respirare profondamente.
Movimenti di canottaggio
Seduti comodamente in sella, pedalate a un buon ritmo, lasciate il manubrio e agitate le braccia ai lati per portare l'acqua verso di voi, poi nella direzione opposta, scaricate l'acqua!
Ballerina
Manubrio in modalità sport. Immaginate di scalare una collina e di stare sui pedali, dondolando delicatamente avanti e indietro, aumentando la cadenza e poi diminuendola per le sequenze di recupero.
Ciclista / sprint
Modalità sport al manubrio. Simulate una gara, uno sprint, piegandovi in avanti sul manubrio, con le mani sulle manopole e gli avambracci appoggiati sul manubrio. E accelerare!
Alternate la seduta sulla sella a quella con i glutei sollevati.
Resistenza
Manubrio in modalità sport o comfort, seduti sulla sella con le mani intorno al manubrio, pedalare il più velocemente possibile per alcuni minuti, poi seguire con uno sprint, quindi modalità ballerina.
Sedetevi sulla sella, prendete un'andatura lenta, pedalate lentamente, poi, mentre continuate a pedalare, spostatevi leggermente in avanti verso il manubrio mantenendo la posizione seduta ma fuori dalla sella.
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Modalità di camminata
Manubrio in modalità comfort, sedetevi comodamente in sella, pedalate al vostro ritmo e godetevi i benefici dell'acqua per le vostre gambe.
Con Lovee bodybuilding elastico
Se si dispone di un elastico da allenamento (accessorio elastico per tubo di resistenza): Posizionare il tubo di resistenza nella parte anteriore sotto la manopola di regolazione del tubo del manubrio per fissarlo o sotto la barra della guarnitura dell'aquabike ed esercitare la tensione con le braccia durante la pedalata.
