Ejercicios de aquabiking con el Lovee
¡100% en forma! ¡De ti depende gestionar tus esfuerzos!
En tu nueva experiencia de aquabiking con Lovee Aquabike II, descubre cómo ir más allá del clásico pedaleo y crear tus propias secuencias de entrenamiento eligiendo y variando los ejercicios. Lo ideal es alternar el pedaleo lento con el rápido y enlazar las posturas cambiando la posición de las manos en la parte inferior del manillar, en la parte superior de los puños, en el pequeño manillar central, etc. En función de la velocidad de pedaleo, la fuerza desarrollada por los pedales sobre el agua aumentará la resistencia. No olvides probar los ajustes de resistencia de los pedales. El aquabike debe ajustarse a tu estatura y al nivel del agua. Lo ideal es que el agua esté a la altura del ombligo.
DIFERENTES POSICIONES
Calentamiento y estiramientos
Para iniciar la secuencia, pedalea mientras estiras los brazos hacia arriba, hacia abajo, hacia los lados, hacia delante, hacia atrás... Gira la cabeza lentamente hacia la derecha, hacia la izquierda... ¡Ya está!
Relajación
Con el manillar en modo sport o confort, este movimiento te permite empezar suavemente haciendo trabajar progresivamente los músculos de los muslos. Alterna el pedaleo hacia delante y hacia atrás. No olvides respirar profundamente.
Movimientos de remo
Sentado cómodamente en el sillín, pedalea a buen ritmo, suelta el manillar y mueve los brazos a los lados para atraer el agua hacia ti, y luego en sentido contrario, ¡escurre el agua!
Bailarina
Manillar en modo Sport. Imagina que subes una cuesta y te colocas sobre los pedales, balanceándote suavemente hacia delante y hacia atrás, aumentando la cadencia y luego disminuyéndola para las secuencias de recuperación.
Ciclista / sprint
Modo deportivo en el manillar. Simule una carrera, un sprint, inclinándose hacia delante sobre el manillar, las manos en los puños y los antebrazos apoyados en el manillar. ¡Y acelera!
Alterna entre sentarte en el sillín y sentarte con las nalgas levantadas.
Resistencia
Manillar en modo sport o en modo confort, sentado en el sillín con las manos alrededor del manillar, pedalea lo más rápido que puedas durante varios minutos, luego sigue con un sprint y después en modo bailarina.
Vuelve a sentarte en el sillín, coge un ritmo lento, pedalea despacio y, mientras sigues pedaleando, avanza ligeramente hacia el manillar manteniendo esta posición sentada pero fuera del sillín.
.jpg)
Modo paseo
Manillar en modo confort, siéntate cómodamente en el sillín, pedalea a tu ritmo y disfruta de los beneficios del agua para tus piernas.
Con Lovee musculación elástica
Si dispone de un elástico de entrenamiento (accesorio elástico del tubo de resistencia): Coloca tu tubo de resistencia en la parte delantera debajo del mando de ajuste del tubo del manillar para fijarlo o debajo de la barra del plato de aquabike y ejerce tensión con los brazos mientras pedaleas.
