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Ejercicios de Aquabiking

Ejercicios de aquabiking con el Lovee

¬°100% en forma! ¬°De ti depende gestionar tus esfuerzos!

En tu nueva experiencia de aquabiking con Lovee Aquabike II, descubre c√≥mo ir m√°s all√° del cl√°sico pedaleo y crear tus propias secuencias de entrenamiento eligiendo y variando los ejercicios. Lo ideal es alternar el pedaleo lento con el r√°pido y enlazar las posturas cambiando la posici√≥n de las manos en la parte inferior del manillar, en la parte superior de los pu√Īos, en el peque√Īo manillar central, etc. En funci√≥n de la velocidad de pedaleo, la fuerza desarrollada por los pedales sobre el agua aumentar√° la resistencia. No olvides probar los ajustes de resistencia de los pedales. El aquabike debe ajustarse a tu estatura y al nivel del agua. Lo ideal es que el agua est√© a la altura del ombligo.

DIFERENTES POSICIONES

Calentamiento y estiramientos

Para iniciar la secuencia, pedalea mientras estiras los brazos hacia arriba, hacia abajo, hacia los lados, hacia delante, hacia atr√°s... Gira la cabeza lentamente hacia la derecha, hacia la izquierda... ¬°Ya est√°!

Relajación

Con el manillar en modo sport o confort, este movimiento te permite empezar suavemente haciendo trabajar progresivamente los m√ļsculos de los muslos. Alterna el pedaleo hacia delante y hacia atr√°s. No olvides respirar profundamente.

Movimientos de remo

Sentado cómodamente en el sillín, pedalea a buen ritmo, suelta el manillar y mueve los brazos a los lados para atraer el agua hacia ti, y luego en sentido contrario, ¡escurre el agua!

Bailarina

Manillar en modo Sport. Imagina que subes una cuesta y te colocas sobre los pedales, balanceándote suavemente hacia delante y hacia atrás, aumentando la cadencia y luego disminuyéndola para las secuencias de recuperación.

Ciclista / sprint

Modo deportivo en el manillar. Simule una carrera, un sprint, inclin√°ndose hacia delante sobre el manillar, las manos en los pu√Īos y los antebrazos apoyados en el manillar. ¬°Y acelera!

Alterna entre sentarte en el sillín y sentarte con las nalgas levantadas.

Resistencia

Manillar en modo sport o en modo confort, sentado en el sillín con las manos alrededor del manillar, pedalea lo más rápido que puedas durante varios minutos, luego sigue con un sprint y después en modo bailarina.

Vuelve a sentarte en el sillín, coge un ritmo lento, pedalea despacio y, mientras sigues pedaleando, avanza ligeramente hacia el manillar manteniendo esta posición sentada pero fuera del sillín.

Modo paseo

Manillar en modo confort, siéntate cómodamente en el sillín, pedalea a tu ritmo y disfruta de los beneficios del agua para tus piernas.

Con Lovee musculación elástica

Si dispone de un elástico de entrenamiento (accesorio elástico del tubo de resistencia): Coloca tu tubo de resistencia en la parte delantera debajo del mando de ajuste del tubo del manillar para fijarlo o debajo de la barra del plato de aquabike y ejerce tensión con los brazos mientras pedaleas.

LOVEE AQUABIKE II