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Aquabiking-√úbungen

Aquabiking-√úbungen mit dem Lovee

100 % fit! Es liegt an Ihnen, Ihre Anstrengungen zu steuern!

F√ľr Ihr neues Aquabiking-Erlebnis mit Lovee Aquabike II entdecken Sie, wie Sie √ľber das klassische Treten hinausgehen und Ihre eigenen Trainingssequenzen erstellen k√∂nnen, indem Sie die √úbungen ausw√§hlen und variieren. Am besten wechseln Sie zwischen langsamem und schnellem Treten, reihen Sie Haltungen aneinander und ver√§ndern Sie dabei die Positionen der H√§nde am unteren Lenker, oben an den Griffen, am kleinen mittleren Lenker... Je nachdem, wie schnell Sie treten, erh√∂ht die Kraft, die die Pedale auf dem Wasser entwickeln, den Widerstand. Denken Sie auch daran, die Positionen der Widerstandseinstellungen an den Pedalen zu testen. Das Aquabike sollte auf Ihre K√∂rpergr√∂√üe und den Wasserstand eingestellt werden. Ideal ist es, wenn das Wasser bis zum Bauchnabel reicht.

VERSCHIEDENE POSITIONEN

Aufw√§rm√ľbungen und Stretching

Um die Sequenz zu starten, treten Sie in die Pedale, während Sie Ihre Arme nach oben, unten, zur Seite, nach vorne, nach hinten strecken... Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts, nach links... Sie sind bereit!

Entspannung

Lenker Sport- oder Komfortmodus, diese Bewegung erm√∂glicht Ihnen einen sanften Einstieg, indem Sie die Oberschenkelmuskulatur nach und nach beanspruchen. Treten Sie abwechselnd vorw√§rts und r√ľckw√§rts in die Pedale. Denken Sie daran, tief einzuatmen.

Bewegungen des Ruderers

Sitzen Sie bequem auf dem Sattel, treten Sie in einem guten Tempo in die Pedale, lassen Sie den Lenker los und wedeln Sie mit den Armen an den Seiten, um das Wasser zu Ihnen zu bringen, dann in umgekehrter Richtung, lassen Sie das Wasser ab!

Tänzerin

Lenker im Sportmodus. Stellen Sie sich vor, Sie m√ľssen einen Berg hochfahren und stehen auf den Pedalen, leichte Schaukelbewegung, erh√∂hen Sie die Trittfrequenz und reduzieren Sie sie dann f√ľr Erholungssequenzen.

Radfahrer / Sprint

Lenker im Sportmodus. Simulieren Sie ein Rennen, einen Sprint, indem Sie sich nach vorne √ľber den Lenker beugen, die H√§nde an den Griffen haben und die Unterarme auf dem Lenker ruhen. Und geben Sie Gas!

Wechseln Sie zwischen einer sitzenden Position auf dem Sattel und einer angehobenen Gesäßposition.

  Endurance

Lenker Sportmodus oder Komfortmodus, sitzen Sie auf dem Sattel, die Hände um den Lenker gelegt, treten Sie mehrere Minuten lang so schnell wie möglich in die Pedale, dann folgt ein Sprint und anschließend der Tänzerinnenmodus.

Setzen Sie sich wieder auf den Sattel, nehmen Sie wieder ein langsames Tempo auf, treten Sie ruhig in die Pedale und bewegen Sie sich dann, während Sie weiter treten, leicht vorwärts, indem Sie sich dem Lenker nähern und dabei die sitzende Position beibehalten, aber nicht auf dem Sattel.

Modus Spaziergang

Lenker Komfortmodus, sitzen Sie bequem auf dem Sattel, treten Sie in Ihrem Tempo in die Pedale und genie√üen Sie die wohltuende Wirkung des Wassers f√ľr Ihre Beine.

Mit dem Lovee-Muskelgummi

Wenn Sie ein elastisches Trainingsband (Zubeh√∂r Gummiband Widerstandsr√∂hre) besitzen: Positionieren Sie Ihr Widerstandsrohr vorne unter dem Einstellknopf des Lenkerrohrs, um es zu verkeilen, oder unter der Tretstange des Aquabikes und √ľben Sie mit den Armen Spannung aus, w√§hrend Sie in die Pedale treten.

LOVEE AQUABIKE II